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妊婦さんに必要と言われる葉酸って何?

今日は葉酸についてちょっと話をしたいと思います。
私は病院で働いているので貧血の患者さんで葉酸が足りないからって薬を出される人がいるのは知っていたけど妊婦さんに推奨されているってことは1年くらい前までは全く知りませんでした。

確かあれは、ピルをやめるとき。
ピルをもらうために通っていた産婦人科で妊娠したいのでピルをもらうの最後にしますって言ったときに先生から教えてもらったのが初めてでした。
試しにどうぞって1日分入ったelevitをもらいました。
最近ものすごくたくさんテレビでもCMしてますね。製薬会社のバイエル薬品が出した葉酸のサプリです。
こちらはオフィシャルのHPで無料サンプルを申し込むことができ、その後購入ができるようです。あとは、産婦人科でも扱っているみたいです。
私にはじめelevitのサンプルをくれた産婦人科も取り扱っていると言っていました。
こちらは製薬会社の商品ということもあり、オフィシャルのHPか産婦人科のみの取り扱いで他では扱ってないみたいです。
ただ、HPでも申し込みは出来るので手軽に購入することは出来ますね。

何で妊婦さんには葉酸が必要なの?そもそも葉酸って?


葉酸とは、ビタミンB群の一種です。
葉酸はDNAやRNAなど核酸の合成やたんぱく質の再合成を促進し、細胞の生産や再生を助けます。
また、赤血球の生産を助けるビタミンでもあります。
そのため妊娠前の女性や妊娠している女性でなくてもすべての人に必要な栄養素の1つです。一般的に成人男女の必要量は200マイクログラム、推奨量は240マイクログラム。
ただ、妊娠前から妊娠中の女性にほぼ倍量の480マイクログラムの葉酸が勧められているのは1つは生まれてくる赤ちゃんが無脳症や二分脊椎症を含む神経管閉鎖障害になるのを予防することができること、もう1つは貧血を予防することができることがあります。
ただ、予防できるといっても完全ではなく厚生労働省によって発症リスクを70%減らすことができると発表されています。
また、葉酸のサプリを飲んでいることによって、赤血球が増え血液が身体の中をめぐることによって子宮内膜を厚くする、受精後の細胞分裂を助ける、などの効果も期待できます。
特に、妊娠3か月前から妊娠3か月までの間、葉酸を多くとることが推奨されておりそれは妊娠して数週間の間に神経管という脳や神経系にとって重要な器官が形成されるためです。

葉酸をたくさん含む食品とは?


もともと葉酸はホウレンソウから発見されたそうで、ホウレンソウやカボチャなどの緑黄色野菜やレバー、果物、豆類などに多く含まれています。
ただし、水溶性のビタミンであり茹でる、加熱などの調理や長期間の保存による酸化によって葉酸は壊れるため新鮮な生野菜や果物がよいです。ただ、その一方で妊娠中はあまり生ものは食べないほうがいいですし、レバーは食べすぎると先天性障害のリスクをあげてしまう成分が入っています。
そのようなことを考えると妊婦さんが必要な葉酸を毎日とるのはなかなか難しい

おすすめのサプリメント

そこで、葉酸のサプリメントが話題となっています。
1番初めに挙げたelevitは製薬会社が販売していることもあり安心感がありました。含まれている葉酸は800マイクログラムと多め、そして葉酸だけではなくそのほかにも不足しがちなビタミンやカルシウム、鉄なども含まれています。多くとり過ぎた葉酸は水溶性のため尿として排出されますし、厚生労働省の定めている葉酸摂取量の上限は1000マイクログラムなので量的には心配する必要はありません。ただ、一か月4500円、定期購買にすると約4000円。ちょっとお高いかな。当時はほかにもサプリを飲んでいたし他にも探しました。

探していてすぐに出てきたのはベルタの葉酸サプリ。こちらは葉酸の含有量はelevitの半分の400マイクログラムだけど、鉄はほぼ同じ、カルシウムは倍近い量。女性誌でも多く取り上げられ、多くの芸能人が飲んでいるそうです。商品の研究、開発、サポートはすべて現役ママというこだわり!ただ、お値段こちらは通常価格約6000円、定期購入で約4000円。

いくつか見た後にいいかも、と思ったのがAFCの葉酸サプリ、「mitete」。葉酸の量はベルタと同じくelevitに比べると半分。こちらは鉄も半分量。カルシウムはベルタよりやや少なめ。ただ、製造、販売を行っているメーカーのため流通コストがかからずお値段が優しい。1つ1800円。3個セットだと4800円、6個セットで8400円。もともと貧血もないので鉄は少なめでもいいか、と思ってみたりして。私は1年ほど前からこちらを愛用中です。

楽天ユーザーであればこちらから。

他にも葉酸サプリはたくさんあるけど私は有名どころのほうがサプリは安心。エーエフシーはそんな有名でもなさそうだけど自分で調べたので安心。
だけど、葉酸の量から言うとやっぱりelevitが含有量が多いし製薬会社ってとこがいいな、と思うしベルタは多くの人に選ばれているし、何があなたにとっての優先順位か、だと思います。
調べたらきりがないほど葉酸サプリは出てきます。
妊活していて、葉酸のサプリを探している人は自分で調べて納得のいくものを選んでください。
そして、元気な赤ちゃんを授かれるといいですね。

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